Кэралайн Іга (яна/яна/яна) — рэдактар ​​CNET Wellness і сертыфікаваны трэнер па навуцы сну.Яна атрымала ступень бакалаўра творчага пісьма ва Універсітэце Маямі і працягвае ўдасканальваць свае навыкі пісьма ў вольны час.Да прыходу ў CNET Кэралайн пісала для былога вядучага CNN Дарына Кагана.

Як чалавек, які большую частку свайго жыцця змагаўся з трывогай, я ніколі не знаходзіў месца ў сваёй ранішняй руціне для кавы ці любога іншага напою з кафеінам.Калі вы чалавек з трывогай або стрэсам, вам таксама варта пазбягаць кавы.Кафеін у каве можа імітаваць сімптомы трывогі, пагаршаючы любую асноўную трывогу.

Чай - мая замена кавы.Травяныя чаі і чаі без кафеіну выдатна падыходзяць майму арганізму для перапрацоўкі і нават палягчэння некаторых сімптомаў.Цяпер я выпіваю кубак гарбаты раніцай і ўвечары, каб справіцца з трывогай і стрэсам.Вы таксама павінны.
У гэтым падабраным спісе прадстаўлены лепшыя брэнды і гарбата з навукова праверанымі інгрэдыентамі для зняцця стрэсу і трывогі.Я прыняў да ўвагі водгукі пакупнікоў, кошт, інгрэдыенты і ўласны вопыт.Гэта лепшы чай для зняцця трывогі і стрэсу.
Tazo - адзін з лепшых брэндаў гарбаты на рынку і адзін з маіх любімых.Ён не толькі вырабляе прэміум-гарбаты з кафеінам, але таксама прапануе вялікі выбар без кафеіну і травяных гарбаты.

Tazo's Refresh Mint Tea - гэта сумесь мяты пералікаў, мяты пералікаў і ноткі эстрагону.Мята - натуральны сродак ад трывогі і стрэсу.Папярэднія даследаванні мяты перачнай, у прыватнасці, паказваюць, што мятная гарбата таксама можа палепшыць памяць і якасць сну.
Чай Buddha вырабляецца з чыстых інгрэдыентаў, небеленых чайных пакецікаў, кардоннай упакоўкі, якая на 100% падлягае другаснай перапрацоўцы, без штучных араматызатараў, фарбавальнікаў, кансервантаў і ГМА.Яго арганічны чай з маракуйі таксама не ўтрымлівае кафеіну.
Пассифлора з'яўляецца магутным і натуральным сродкам сну.Нядаўнія даследаванні паказваюць, што ён можа лячыць парушэнні сну, часта звязаныя з трывогай, такія як бессань.Аднак, калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, парайцеся са сваім лекарам, бо пассифлора можа вам не падысці.
Інгрэдыенты: корань імбіра, натуральны араматызатар цытрыны і імбіра, лісце ажыны, ліпы, цэдра цытрыны і лемонграсс.
Twinings - гэта лонданская чайная кампанія, якая пастаўляе чайную прадукцыю больш за 300 гадоў.Яго чаі прэміум-класа звычайна маюць умераныя цэны.Чай Twinings Lemon Ginger Tea апісваецца як асвяжальны, цёплы і злёгку рэзкі (дзякуючы імбіру).
Корань імбіра валодае мноствам карысных уласцівасцяў для арганізма.Імбір зніжае трывожнасць.У адным даследаванні экстракт імбіра апынуўся ў лячэнні трывогі гэтак жа эфектыўна, як і дыязепам.Ён таксама дзейнічае як антыаксідант і супрацьзапаленчае сродак і можа нават знізіць узровень цукру ў крыві ў людзей з дыябетам.
Інгрэдыенты: арганічны экстракт пассифлоры, арганічны экстракт кораня валяр'яны, арганічны корань саладкакораня, арганічныя кветкі рамонка, арганічныя лісце мяты, арганічныя лісце шлемніка, арганічныя струкі кардамона, арганічная кара карыцы, арганічныя плён шыпшынніка, арганічныя кветкі лаванды, арганічныя лісце Стевен і арганічны апельсін водар...

Брэнд Yogi будзе самым дарагім у гэтым спісе.Чай Yogi Tea на 100% заснаваны на здароўі - гэта азначае, што яго гарбата зроблена для вашага здароўя з выкарыстаннем толькі арганічных інгрэдыентаў - і прапануе прадукты для халоднай пары года, падтрымкі імунітэту, детоксікаціі і сну.Кожны чай з'яўляецца сертыфікаваным Міністэрствам сельскай гаспадаркі ЗША як арганічны, без ГМА, веганскі, кашэрны, без глютена, без штучных араматызатараў і падсалодвальнікаў.Яго чай перад сном таксама не ўтрымлівае кафеіну.
Чай Yogi Bedtime Tea, які лепш за ўсё піць за гадзіну да сну, заснаваны на натуральных снатворных, такіх як пассифлора, корань валяр'яны, рамонак, мята перачная і карыца - было паказана, што экстракт карыцы павышае ўзровень мелатоніна.
Гэта рассыпістае лісце мелісы натуральнае, арганічнае і не ўтрымлівае кафеіну.Лісце паходзяць з Рэспублікі Сербія і расфасоўваюцца ў ЗША.Звярніце ўвагу, што для заварвання гэтай гарбаты вам спатрэбіцца фільтр, бо гэта не асобныя пакуначкі.
Цытрынавая меліса вельмі падобная на лісце мяты, але з цытрынавым густам і водарам.Акрамя стрэсу і трывогі, яго часта выкарыстоўваюць для зняцця дэпрэсіі і парушэнняў сну.Меліса дапамагае зняць дэпрэсію і настрой, павышаючы ўзровень ГАМК-Т, нейрамедыятара, які супакойвае цела.
Акрамя таго, гэта лепшая здзелка - пакет з фунтам лісця мелісы.Пакет можа даць каля 100+ кубкаў гарбаты, у залежнасці ад таго, колькі чайных лыжак траў вы дадаеце ў кубак вады.

Як і Twining і Tazo, Bigelow з'яўляецца буйным брэндам, які вырабляе гарбату больш за 75 гадоў.Bigelow прапануе гарбату без глютена, без ГМА, кошерную і ўпакаваную ў ЗША.Камфортны чай з рамонкам таксама не ўтрымлівае кафеіну.
Гэты чай не толькі вядомы сваімі заспакаяльнымі ўласцівасцямі, рамонак таксама падтрымлівае здаровую стрававальную сістэму.Гэта супрацьзапаленчы, антыаксідант, і даследаванні паказваюць, што ён можа дапамагчы пры дыярэі, млоснасці і язве страўніка.
Травяныя чаі саграваюць і супакойваюць, і іх часта п'юць седзячы.У рандомізірованном падвойным сляпым даследаванні было паказана, што чай зніжае ўзровень кортізола (гармона стрэсу).Травяныя чаі таксама часта ўтрымліваюць такія інгрэдыенты, як рамонак, меліса або мята перачная, якія звязваюць з трывогай і зняццем стрэсу.

Адна кубак заваранага зялёнага гарбаты змяшчае каля 28 мг кафеіну, а адна кубак кавы змяшчае 96 мг.У залежнасці ад таго, колькі кафеіну можа пераносіць ваш арганізм, акрамя працяглай трывогі, гэтага можа быць дастаткова для ўзмацнення сімптомаў трывогі.Аднак некаторыя даследаванні паказалі, што зялёны чай можа зняць стрэс і трывогу.Для поўнага пацверджання гэтай заявы неабходныя больш працяглыя даследаванні.
Даказана, што мята, імбір, меліса, рамонак і іншыя чаі са спісу дапамагаюць паменшыць трывогу.Аднак меліса, у прыватнасці, выкарыстоўвалася для палягчэння сімптомаў дэпрэсіі, і даследаванні паказалі шматспадзеўныя вынікі.
Інфармацыя, якая змяшчаецца ў гэтым артыкуле, прызначана толькі для адукацыйных і інфармацыйных мэтаў і не прызначана для медыцынскіх або медыцынскіх парад.Заўсёды кансультуйцеся з урачом або іншым кваліфікаваным медыцынскім работнікам па любых пытаннях, якія могуць узнікнуць наконт вашага стану здароўя або мэтаў у галіне аховы здароўя.